نعانى جميعا من الأرق الذى يمنعنا عن النوم لساعات طويلة ويجعلنا نتأخر على مواعيد مهمة صباحا، ولا نعلم خطوات للتخلص من الأرق المزعج الذى يتسبب فى الكثير من المشاكل سواء النفسية أو الصحية أو الحياتية، لذلك طور عالم أمريكى فى جامعة هارفارد تقنية جديدة لنوم سريع.
ما هى مواصفات تقنية النوم الجديدة؟
تعمل تقنية النوم الجديدة بإستراتيجية “4 – 7 – 8″، التى تساعد على النوم السريع فى مدة قصيرة قد تصل إلى 60 ثانية فقط، وذلك من خلال تنظيم عملية التنفس فى أثناء نوم الشخص، فإن هذه الأرقام تشير إلى بداية التنفس من خلال الأنف فى 4 ثوان ثم كتم النفس لـ7 ثوان، وأخيرا خروجه بالكامل من الفم فى 8 ثوان، ما يعد تمرين بسيط تقوم بتكراره 3 مرات، بعدها تحصل على نوم هادى وعميق دوناضطرابات النوم السيئة.
كيف تساهم هذه الطريقة على النوم؟
عندما يدخل الهواء بهذا الشكل إلى الجسم تمتلىء الرئتان بالأكسجين ومن ثم توزعه بشكل صحيح ومتوازن إلى باقى أجزاء الجسم ويبدأ الشخص فى الحصول على الهدوء والاسترخاء اللازمان لعضلاته، ومع فعل ذلك أكثر من مرة يبدأ الجسم فى الاسترخاء سريعا مع أول مرة تفعل معها ذلك، وبعد أن يأخذ 60 ثانية تتقلص المسافة الوقتية جدا فيما بعد، وبذلك تكون جرّبت طريقة جديدة لعلاج الأرق ولكنها فعالة.